Es la traducción inglesa de la palabra "Sati", que proviene de la lengua Pali. Se la traduce al castellano como "atención plena", "visión clara", "mirada penetrante" o "atención desnuda", entre otros conceptos. Pero el que mejor define para mí su cualidad, es "rememorar". Es volver una y otra vez al presente. Encontrándonos momento a momento con la experiencia de estar vivos. Mindfulness se sirve para ello de la meditación. 

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Jon Kabat-Zinn (Doctor en Medicina y Biólogo Molecular), es el conocido referente mundial de Mindfulness por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años. En 1979 funda la Clínica de Reducción de Stress en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, USA.

   

Jon Kabat-Zinn hace nacer el Mindfulness combinando prácticas meditativas contemplativas budistas de hace 2,500 años con practicas yóguicas, llevándolas donde nunca nadie las había llevado. Sin atravesamientos seculares ni ritualizaciones. Creó protocolos y manuales. Hizo una arquitectura exacta del proceso y lo convirtió en investigable.

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Los Programas de Reducción de Estrés, son 8 semanas de profundización y descubrimiento de la practica de meditación. Sus efectos inmediatos de bienestar, así como los beneficios a largo plazo que produce esta práctica se han desplegado por el mundo.  En este contexto, JKZ introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés con enormes beneficios.

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Kabat-Zinn define Mindfulness como:

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“Prestar atención de manera intencional

al momento presente con aceptación,

curiosidad y sin juzgar”.

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Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido.  Ello nos conduce al descuido o a reaccionar de manera automática y desadaptativa.

   

Mindfulness nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.

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Practicando la "atención plena" desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de este tipo de atención, abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente permitiéndonos salir del "piloto automático".  Cuando la practicamos, nos volvemos seres más atentos y despiertos. 

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El Resonador Magnético Nuclear revela que dos meses de meditación sostenida cambia la morfología y anatomía del cerebro, ensanchando el Cortex Prefrontal (Inteligencia Emocional). Cambia las conexiones y redes neuronales. Genera alternancia de ritmo cardíaco disminuyendo los niveles de estrés, pero por sobre todas las cosas, permite la variabilidad de las ondas cerebrales.  Con la meditación, nuestras ondas varían de Beta (stress) a Alfa (y Gamma en estados meditativos más profundos), permitiendo procesos y estados asociados a la relajación, promoviendo la autorregulación, mayor capacidad atencional, así como cualidades favorecedoras para el aprendizaje y la innovación.

Estado apropiado para reprogramar creencias de forma consciente.

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En este contexto nace MindfulnessBuenosAires, de la apasionada idea de compartir y transmitir la sabiduría de la "Atención Plena" que comienza por el meditar.

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