Meditación Guiada
La siguiente meditación invita al encuentro con los fundamentos del Mindfulness.
Simplemente haz click para dar comienzo a este audio que es una experiencia de atención a la respiración.
Taller intensivo de mindfulness
“Una pausa para volver a casa”
La ciencia ha comprobado el potente recurso que ofrecen las técnicas meditativas para el manejo del estrés, la ansiedad, dolor crónico y el sueño, promoviendo estados de equilibrio emocional, bienestar y calma.
En tiempos de estrés como los que vivimos, es muy necesario parar, ofrecernos una pausa para volver a nuestro centro y desde ese lugar darnos espacio para afrontar el día a día, nuestra familia, salud y poder apreciar aquellas cosas que tenemos.
Una pausa para volver a casa, es un taller teórico-práctico de un solo encuentro, dirigido a todas aquellas personas (principiantes) que quieren encontrarse con la práctica de la meditación y aquellos que tienen una práctica regular.
Se explorarán los criterios y fundamentos del Mindfulness, desde la filosofía hasta la ciencia detrás de la meditación, incursionando en diferentes prácticas y su aplicación en la vida cotidiana, ofreciendo herramientas claras para su implementación.
Un espacio de valioso aprendizaje.
Un tiempo para pausar y reconectar.
Te esperamos!!
💫
Programa
Meditación
basado en Mindfulness.
PM4S
Es un programa de 4 Semanas que habilita a la reconexión, permitiendo salir del Piloto Automático en el que muchas veces vivimos, haciendo que se activen estados de profundo bienestar así como habilidades de autoregulación emocional.
En este tiempo de aprendizaje, se trabaja en el afrontamiento de emociones y situaciones difíciles, ya que la meditación se implementa como una herramienta científicamente probada, para el manejo del estrés y ansiedad.
En estas 4 Semanas no sólo se promueven cualidades atencionales y de concentración, sino también el desarrollo personal, favoreciendo los vínculos con los otros significativos y descubriendo una forma
más saludable y beneficiosa
para estar en el mundo.
Programa de
Reducción de Estrés de 8 semanas basado
en Mindfulness
MBSR®️
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR®️
¿En que me ayudaría hacer el programa de reducción de estrés MBSR®️?
Como su nombre indica, el objetivo principal de este programa es la reducción del estrés gracias a la práctica del mindfulness o atención plena. A través de este programa podrás entrenar tu atención, cultivar la autoconsciencia y llevar atención plena a tu rutina cotidiana permitiéndote así tomar decisiones más razonables y felices.
Incorporar la atención plena te ayudara a ser más consciente del presente, detectar los pensamientos rumiantes ya sea sobre el pasado o el futuro y salir del piloto automático en el que muchas veces quedamos atrapados.
Podrás aprender a responder al estrés en cambio de reaccionar ante él.
¿Qué es Mindfulness?
“La capacidad de prestar atención de manera intencional al momento presente con aceptación,
curiosidad y sin juzgar”.
Jon Kabat Zinn
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente y no con lo que me gustaría que suceda. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de estar cerca de lo que sucede, con aceptación y compasión, otorgándonos la capacidad de disminuir el sufrimiento, restableciendo la posibilidad de recuperar el equilibrio emocional perdido.
Mindfulness & Empresas
Prevención del estrés
y burnout a través
del Mindfulness
Según las últimas investigaciones,
los programas de Mindfulness en el trabajo ayudan a los empleados a lidiar mejor con el Burnout y a desarrollar la capacidad para observar los patrones de pensamiento automáticos y a permanecer más tranquilos frente a la adversidad.
En Mindfulness Buenos Aires ofrecemos diferentes workshops, cursos introductorios y programas que se adaptan con gran versatilidad a las necesidades de cada cliente y empresa..
Cuando podemos desarrollar una pausa para reconocer sensaciones, pensamientos y emociones, podemos empezar a activar el equilibrio emocional y darnos una nueva perspectiva y más espacio para tomar decisiones más racionales, aumentar la resiliencia al estrés y reducir la procrastinación.
Gracias a ello podemos elegir cómo responder, desarrollando una valija de recursos
para reducir la reactividad”
CONFIAN EN NOSOTROS
